COLUMN VAN KASSANDRA:
Rennen! Moet je ook doen!
Ooit woonde ik in een studentenhuis waar ook een Maastrichtse bal woonde. Het was een lieve, zachtaardige student rechten. Vanwege zijn zachtaardige karakter vergaf ik hem dat hij een bal was, maar je moest hem horen spreken. De koningin was er niets bij, maar dan met een zachte ‘g’. Op een dag had hij het hardlopen
ontdekt. Hij was een jongen van uitersten, een tikje neurotisch helaas, eerst jaren niet sporten en dan van de ene op de andere dag “rrránnen”. Iedere dag. Urenlang.
Hij was zo enthousiast over zijn nieuwe ontdekking dat hij bij allerlei vrienden langs rende en op de ramen bonsde. “Rrrránnen! Moet je óóóóók doen!” Afijn, het laat zich raden hoe dat afliep. Na drieënhalve dag lag hij voor dood op de bank en kon hij zich niet meer bewegen.
Gewapend met deze ervaring begon ik een jaar later ook met hardlopen. Ik deed niet aan warming-ups en cooling-downs, maar ach, ik was achttien. In ieder geval bouwde ik mijn looptijd min of meer zorgvuldig op met behulp van een schema en ik heb in die tijd nooit blessures gehad. Inmiddels ben ik over de veertig en heb ik het hardlopen voor het eerst serieus opgepakt. Ik verwachtte vervelende, keiharde inspanning met na afloop dat voldane gevoel dat je iets goeds gedaan hebt. Maar zo ging het niet. Oké, de eerste drie weken was het afzien. Maar daarna ging ik tot mijn verbazing als een trein. Mijn conditie schoot met sprongen vooruit. Ineens kon ik mijn zoon van acht fluitend de berg op trekken op zijn slee. Voor de grap ging ik na een half jaar eens een wedstrijd lopen, tien kilometer. Mijn clubgenoten hadden al gewaarschuwd dat zoiets verslavend kan werken en ja hoor, binnen het jaar had ik vier van die wedstrijden gelopen. Je wilt toch steeds je tijd een beetje verbeteren. Ik wel. En ongemerkt word je er nog mooi slank van ook. Wel goed rekken en strekken naderhand als je geen achttien meer bent, anders kom je toch nog op de bank terecht. Dan zijn die kilo’s zo weer terug en kun je van voren af aan beginnen.
Hoe het met onze rechtenstudent afgelopen is, weet ik niet. Ik ben wel blij dat ik zijn goede raad heb opgevolgd. Rennen! Moet je ook doen!
Kassandra is tekstschrijfster en columniste van o.a. SisZta.
Voor de liefhebbers: Gratis proefabonnement RunnersWorld
Lopen in de winter:
Bij koorts mag er niet getraind worden. Het is bovendien gevaarlijk: een infectie van de hartspier is niet uitgesloten. Je mag pas weer lichtjes (lage intensiteit en korte duur) gaan trainen als je enkele dagen koortsvrij bent. Houd er ook rekening mee dat je pas over twee tot zes weken je normale belasting aan kunt. Mocht je twijfelen: ga dan maar niet trainen. Bovendien verlies je echt niet al je conditie binnen een week. (Lees verder op runinfo)
met betrekking tot hardlopen:
looproutes runnersworld
meet de afstand van een hardlooproute
gemiddelde snelheid berekenen
wetenschap: trainen in hitte maakt snel in de kou (scientias.nl)
artikel: Hardlopen of uitzieken?
Hardlopers zijn extra vatbaar voor een verkoudheid en griep vlak na een fikse inspanning als een zware training of wedstrijd. Door vermoeidheid ... (lees verder op runnersweb.nl: Hardlopen of uitzieken?)
artikel: Hardlopen met een hartslagmeter
Wanneer je nog geen 30 minuten achter elkaar kunt hardlopen, moet je even wachten met het uitvoeren van de hartslagtest. Toch kun je in dit geval al veel profijt hebben van je hartslagmeter. Door regelmatig ... (lees verder op hardloopschema.nl: Hardlopen met een hartslagmeter
Looptijden.nl: iPhone app voor hardlopers
leuke lesbische links voor Brabant e.o.:
vrouwensmartlappenkoor Behoorlijk Bekoorlijk
stappen bij ZsaZsa
wil jij jouw link op deze pagina? stuur een e-mail naar shirl @ xs4all.nl
